Los mejores libros de autoayuda recomendados por psicólogos para mejorar la salud mental

En el mundo actual, los libros de autoayuda se han convertido en una forma popular de mejorar la salud mental y el autoconocimiento.

Desde consejos sobre relaciones hasta alivio del estrés, ejercicios para aumentar la autoestima y mucho más, los libros de autoayuda pueden proporcionar una orientación inestimable sobre cómo afrontar situaciones difíciles.

Sin embargo, el mundo de la autoayuda no está exento de polémicas, ya que son varios los coaches o gurús que exponen argumentos o teorías no avaladas por la ciencia.

En este post explicaremos algunos de los mejores libros de autoayuda recomendados por psicólogos que pueden ayudarte a llevar tu vida en una dirección positiva y a realizar cambios significativos.

El mejor libro de autoayuda

«La trampa de la felicidad», de Russ Harris

El libro de autoayuda «La trampa de la felicidad«, de Russ Harris, es el libro que deberías leer si quieres empezar a avanzar en aquello que más te importa y llevar una vida satisfactoria.

Y como puedes ver, he dicho satisfactoria y no feliz. Precisamente porque este libro se llama «La trampa de la felicidad».

Este libro de autoayuda se centra en el concepto de «atención plena» y sugiere a los lectores que practiquen la autocompasión y la aceptación para hacer frente a las emociones difíciles.

Harris también explica por qué es importante desafiar las emociones negativas y patrones de pensamiento inútiles para aumentar la confianza en ti mismo.

Si tienes que elegir uno de la lista, elige este.

«Por qué creemos en mierdas» de Ramón Nogueras

En su libro de autoayuda «Por qué creemos en mierdas«, el psicólogo español Ramón Nogueras explora por qué los humanos creemos tan a menudo en cosas que no son ciertas.

En el profundiza de forma muy irónica y divertida en temas tan interesantes como:

• Por qué los humanos no siempre somos racionales y lógicos
• Cómo nuestro procesamiento subjetivo de la información puede llevarnos a creer lo que queremos.
• La falta de fiabilidad de la memoria
• La formación de falsos recuerdos que a menudo parecen perfectamente auténticos.

Un viaje apasionante que nos ayuda a comprender que casi todo lo que creemos sobre el mundo y sobre nosotros mismos está mal.

«SAPIENS, ma non troppo: Síntomas sin explicación médica»  de Arturo Goicoechea

El dolor crónico afecta a más del 40% de la población. La mayoría de las personas experimentan síntomas como dolor, cansancio, picazón o ardor de estómago.

Este libro trata de aportar un poco de luz a los pacientes con dolor crónico.

Por lo general, los profesionales tienen dificultades para identificar el origen de tales síntomas y restaurar la salud del paciente.

La medicina ha fallado muchas veces y no puede explicar una gran cantidad de síntomas.

El libro se refiere a esta situación ofreciendo una perspectiva biológica distinta para comprender mejor la complejidad interna del organismo, protegiéndonos del peligro de sufrir «síntomas sin explicación médica».

El dolor crónico es un tema que me interesa mucho porque está muy ligado a un deterioro en la salud psicológica de muchas personas. De hecho, hablo un poco sobre ello en mi newsletter.

Te cuento un caso que viví muy de cerca con mi hermana.

«Cuestión de confianza» de Russ Harris

Sí, repito autor. 

¿El motivo? Está especializado en Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT en inglés), un enfoque eficaz que ha conseguido aumentar la confianza en los que la siguen, rompiendo bloqueos y venciendo los miedos que le impedían alcanzar sus objetivos.

Si lees este libro sabrás por qué sólo te sentirás seguro de ti mismo cuando emprendas acciones con seguridad.

Profundizan por qué es imposible sentirse confiado si no te has enfrentado muchas veces a tus miedos.

Aprenderás a desvincularte de tus pensamientos negativos y a actuar aunque los tengas practicando Mindfulness.

¿Sufres timidez o fobia social? Si es así, te sugiero que explores este enfoque respaldado científicamente que ha ayudado a muchas personas a superar sus problemas. 

Podría marcar la diferencia en tu camino hacia conseguir aquello que te propones.

Cuándo un libro de autoayuda no puede ayudarte

Aunque muchos libros de autoayuda están escritos por psicólogos expertos, también es cierto que el mercado de este tipo de recursos está saturado de libros de coaches y gurús del bienestar.

Estos suelen basarse en la experiencia anecdótica, es decir, recomiendan lo que les ha servido a ellos.

No siguen el método científico y no son capaces de proporcionar una ayuda significativa a quienes sufren circunstancias difíciles.

Antes de recurrir a libros, artículos o redes sociales para nuestro bienestar mental, es importante que comprendamos que estos no pueden sustituir a la terapia psicológica profesional.

Así pues, para abordar problemas psicológicos graves, lo más sensato es acudir a un psicólogo cualificado para que te asesore sobre la mejor forma de afrontar estas circunstancias.

Sin duda, cuando se nos diagnostica una enfermedad o trastorno psicológico, el paso más importante es buscar y seguir el tratamiento psiquiátrico y/o psicológico correspondiente, adaptado a nuestra situación.

Cuándo un libro de autoayuda puede ayudarte

Desde mi punto de vista, los libros de autoayuda pueden ser muy beneficiosos para aquellas personas que quieran comprender mejor sus necesidades y como una forma de mejorar sus habilidades psicológicas y emocionales.

También suele ser un buen complemento a las vistas del psicólogo. De hecho, muchos psicólogos los mandan como «deberes» complementarios.

Eso sí, no vale cualquier libro de autoayuda.

Yo te recomiendo que siempre le pases el siguiente filtro:

Identifica las excusas de tu mente

Quizás algún día lo estuvo, quizás algún día lo estará.

De lo que puedes estar seguro es que ahora no está.

Puedes lamentarte. También puedes maldecirme por Twitter. O llamar a un colega y salir a celebrar la vida. 

O puedes apuntarte a mi newsletter.

De todas las opciones que te he dado, la más tentadora es la primera. La mejor, la última.

Pero la única que te dará un sistema para dejar de creer las excusas que te pone TU MENTE y pasar a la acción es apuntarte a la newsletter.

Cada día un consejo para lidiar con tu mente. Día que estás fuera, consejo que pierdes: