¿Qué es un Mantra? ¿Para qué sirven? ¿Funcionan?
Cuántas veces te has propuesto algo con toda la energía del mundo solo para abandonarlo a los pocos días?
Comer saludable, entrenar, conocer gente nueva…
Todo parece claro en tu cabeza hasta que llega el momento de la verdad. Y entonces, tu mente empieza a negociar: «Mejor mañana«, «Hoy ha sido un día largo«, «Solo esta vez«.
No eres vago. No te falta disciplina. Es solo que tu mente odia la incomodidad a corto plazo.
Quiere lo fácil, lo rápido, lo que no implique esfuerzo.
Y ahí es donde entran los mantras.
¡Sigue leyendo!
¿Qué es un mantra y cómo puede cambiar tu vida?
Un mantra es una frase poderosa que te devuelve la perspectiva en el momento justo en que estás a punto de rendirte.
No tiene nada de místico ni esotérico. Tampoco con el budismo o el hinduismo.
Es pura psicología práctica.
Te ayuda a cortar con la procrastinación y actuar antes de que tu mente se enrede en excusas y comiences a autosabotearte.
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¿Por qué necesitas un mantra para dejar de procrastinar?
Necesitas un mantra que te recuerde de forma instantánea qué es importante para ti y que te ayude a caminar hacia ello.
Porque cuando llega el momento de tomar la decisión incómoda…
- Ir a entrenar a pesar del frío.
- Cocinar en vez de pedir comida rápida.
- Levantarte temprano para trabajar en tu proyecto.
…tu mente entra en «modo negociación» y busca la salida fácil.
Un buen mantra te interrumpe en seco y te recuerda por qué estás haciendo esto. Es el empujón que necesitas para elegir el camino difícil (pero que realmente quieres).
Cómo elegir un mantra poderoso
¡Venga, vamos a desmontar esto del misticismo de los mantras con una sonrisa y un poco de psicología!
Primero, hay que admitirlo: suena bonito.
Es como si al repetir palabras en sánscrito mágicamente desaparecieran el miedo, el sufrimiento y la cuenta del banco en rojo.
Pero… ¿de verdad funciona así?
La realidad es que no necesitas un mantra milenario para cambiar tu vida.
Necesitas un mantra que realmente tenga sentido para ti.
No en un idioma que no entiendes, sino en palabras que resuenen con tu propia historia, tus valores y tus luchas diarias.
¿Por qué los mantras tradicionales fallan?
Porque dependen de la fe y no de la acción.
No es lo que dices, es lo que haces después de decirlo.
Vamos a aplicar un poco de psicología de tercera generación aquí:
- Repetir «Om Mani Padme Hum» no te hará más compasivo si en cuanto alguien te pisa en el metro, le fulminas con la mirada.
- Decir «Om Vasudhare Svaha» no va a llenar tu cuenta bancaria si sigues evitando hablar con tu jefe sobre ese aumento.
- Y «Tayata Om Bekanze» no va a quitarte el dolor de espalda si sigues encorvado como un camarón frente al ordenador.
Los mantras que SÍ funcionan
Los que te recuerdan lo que realmente importa y te ayudan a actuar. Los tuyos, los que tienen sentido en tu vida real.
- En lugar de «Om Namah Shivaya«, prueba con «Yo decido cómo responder» cuando sientas que alguien te saca de quicio.
- En vez de «Om Sarveshaam Svastir Bhavatu«, usa «Difícil no es malo, es difícil» cuando te enfrentes a un reto.
- ¿»Om Mani Padme Hum«? Mejor «Hoy voy a elegir ser amable», porque compasión sin acción es solo una palabra bonita.
Los mantras tradicionales pueden sonar espirituales y exóticos, pero la verdadera magia está en usar palabras que signifiquen algo para ti y que te impulsen a actuar de acuerdo a tus valores.
Así que deja el sánscrito para los estudiosos del budismo y empieza a hablar en un idioma que tu mente entienda: el tuyo.
¿Te animas a crear tu propio mantra de acción? 🚀
Ejemplo de Mantra en español
Voy a compartir uno de mis seis mantras favoritos y que uso a diario.
No esperes nada místico o espiritual.
Ni siquiera algo profundo.
Es algo que tiene sentido para mí, que resuena conmigo y me pone en modo acción de forma automática.
¿Te estas haciendo la huevona?
Cada vez que mi mente empieza con el «ay, pero qué cansancio«, «hoy no es el día«, «mejor mañana«… me pregunto:
«¿Me estoy haciendo la huevona?»
Y BOOM.
Perspectiva instantánea.
Patada en el culo.
Si quieres conocer el resto de mantras poderosos que uso a diario…
¿Cómo crear mi propio mantra poderoso?
Como te he dicho anteriormente para que un mantra sea realmente efectivo tiene que significar algo para ti.
Los mejores mantras son personales.
Puede que alguno de los mantras que uso resuenen contigo o puede que no. Lo que a mí me funciona puede no servirte a ti.
Yo te recomiendo que los pruebes y si no te sirven los descartes y crees tus propios mantras.
Crear un mantra no es algo difícil pero tienes que tener en cuenta tres requisitos imprescindibles para que sean poderosos.
Para que funcionen.
Si te interesa es aquí 👇👇👇
Poner los mantras en acción
Seguro que has leído por ahí que para que un mantra funcione hay que repetirlo 108 veces.
Porque claro, 107 no funciona, y 109 es exagerado, pero 108… ¡ahí está la magia!
Mantras: ¿Ritual sagrado o método infalible para quedarse dormido?
A ver, según esto, puedes sentarte en tu rincón zen, repetir sonidos sin entenderlos y… ¡pum! Tu yo físico y tu yo espiritual entran en sintonía. Como si fueras un WiFi humano esperando la señal correcta.
«Sentir el poder de cada palabra en tu cuerpo»… ¿Eso significa que si repito “pizza” 108 veces me llenaré de queso y pepperoni?
Porque si es así, voy a empezar ya.
La «ciencia» del 108
¿Por qué 108 veces? Nadie lo sabe con certeza, pero parece que algún iluminado dijo:
«Repite esto un número ridículamente alto de veces y en algún momento tu mente se rendirá y creerá que está funcionando«.
Es como cuando repites una palabra muchas veces y de repente deja de tener sentido.
Solo que aquí, en lugar de preguntarte por qué “silla” suena tan raro después de 30 repeticiones, terminas convencido de que tu tercer ojo se ha abierto.
Las «recomendaciones» para recitar mantras
- «Siéntate en un lugar sin interrupciones» → Bueno, sí, porque si alguien entra y te ve diciendo “Om Namah loquesea” en bucle, puede que te mire como si estuvieras invocando a algo raro.
- «Escoge tu mantra» → Yo elijo “No procrastines, no procrastines, no procrastines”… aunque seguro que termino en TikTok igual.
- «Sigue el ritmo del cuerpo» → ¿Y si mi ritmo natural es el de una ardilla con tres cafés encima?
- «Disfruta del silencio» → Claro, después de recitar algo 108 veces, tu mente ya está en modo reinicio forzado.
Lo que realmente funciona
Si quieres meditar y concentrarte, usa algo que tenga sentido para ti, no un número mágico ni palabras de otro idioma que no te dicen nada.
De hecho un buen mantra solo te hará falta evocarlo una vez para que sea efectivo.
Ni siquiera tienes que decirlo en alto.
Ni con incienso ni ropa de lino.
Imagina el tiempo ahorrado.
Así que, si quieres dejar de perder 20 minutos repitiendo algo que suena místico, prueba.
¡Vamos, crea tu propio mantra y repítelo solo las veces que tengan sentido para ti! (Que no sean 108, por favor, que eso es una trampa del marketing espiritual). 😂
Preguntas Frecuentes (FAQs)
¿Cuáles son los 7 mantras?
Olvídate de los mantras en sánscrito que no entiendes.
Aquí tienes 7 mantras que SÍ funcionan en la vida real:
- «¿Me estoy haciendo la huevona?» → Para cuando empiezas a negociar con la pereza.
- «Difícil no es malo, es difícil» → Para cuando quieres rendirte.
- «Solo cinco minutos y ya veo.» → Para esos días en que no tienes ganas de nada.
- «Puede que tenga un mal día» → Porque la compasión sin acción es solo una palabra bonita.
- «No he sobrevivido al cáncer (inserta tu dificultad) para perder la vida aquí.» → Para evitar caer en el scroll infinito.
- «No necesito estar motivado, solo necesito empezar.» → Porque esperar a la motivación es la mejor excusa para no hacer nada.
«Mejor hecho que perfecto.» → Para dejar de sobrepensar y hacer algo YA.
¿Cuál es el mantra más poderoso?
El más poderoso no es el que suena místico, sino el que te hace mover el culo cuando más lo necesitas.
Un ejemplo brutal:
👉 «Puedo con esto, aunque no sea fácil.»
Porque la vida no es un cuento de hadas y esperar que todo sea cómodo solo te mantiene atrapado en lo mismo de siempre.
¿Qué es un mantra y para qué sirve?
Un mantra NO es una frase mágica que te va a cambiar la vida por repetirla 108 veces.
Es una herramienta mental que, usada bien, te puede salvar de tus propias excusas.
Sirve para recordarte lo que realmente importa en el momento exacto en que estás a punto de autosabotearte.
¿Cómo puedo saber cuál es mi mantra?
No necesitas buscarlo en un templo budista ni repetir cosas en otro idioma.
Tu mantra tiene que ser TUYO, no copiado de un libro de autoayuda.
Que sea simple, directo y lo suficientemente incómodo como para que te haga moverte. 🚀
Aquí te enseñamos a crear tus propios mantras.
Caturra
Mutación natural del bourbon con características parecidas.
Donde: Brasil.
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